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又抽筋了！恐為身體缺乏鉀的6個徵兆
【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】鉀在身體的功用是強化肌肉、維持神經、心血管系統健康，所以相當重要，但可能很多人都沒注意到，其實自己已經缺乏鉀了，快來來看文中的你有沒有一樣的症狀，若有嚴重情況，也請盡速就醫檢查。
1.抽筋
鉀可以幫助調節肌肉收縮功能，如果缺乏，就會造成肌肉疼痛或痙攣。建議平時可以吃香蕉來補充鉀，緩和避免常常發生抽筋。
2.高血壓
鉀會幫助血管舒張，所以缺乏鉀會使血管收縮，造成血壓上升。
3.心跳漏拍
如果無緣心悸或心跳落了幾拍，有可能是缺乏鉀，如果這現象持續一段時間，一定要去醫院檢查。
4.時常頭暈
如果嚴重缺乏鉀，會讓心跳變慢，導致頭昏的症狀，而且嚴重時會昏倒，如果有這種症狀，請去看醫生盡快檢查。
5.便秘
缺鉀也會便秘？怎麼回事？因為低鉀造成身體功能減弱，影響了消化系統，造成便秘、帳氣、腹痛。
6.揮之不去的疲勞感
如果只是普通出汗、每天有充足睡眠，但還是覺得很疲倦，而且持續一段時間，那就是缺乏鉀的癥兆。
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邱國正視導中科院園區安全防護規劃
（軍聞社記者董權輝桃園24日電）參謀總長邱國正上將今日前往中山科學研究院，視導園區整體安全防護規劃，達成確保重要設施安全的目標。
邱總長上午至中科院龍園研究園區，聽取相關任務簡報，進一步了解營區最新防護兵力、任務、訓練整備及重要設施安全規劃等要項，並提出工作指導，期能完備營區安全維護任務。
邱總長表示，中科院為國防科技研發的重地，負責園區安全維護的官兵，必須以戰備整備及訓練任務為首要考量，同時與鄰近單位達成支援協定，具體強化院區安全防護能力。
邱總長指出，進駐兵力應結合院方所提供的防護目標，妥善規劃駐地訓練科目，實地設置狀況，持續進行兵棋推演與實兵演練，防止任何滲透破壞的可能性，以確保國防科技研發能量及重要設施安全。
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雞湯熱熱喝好得快！7大食物打擊感冒、增強免金門銀行小額信貸疫力
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】正所謂「春天後母面」，天氣乍暖還寒，一下有太陽，一下又颳風下雨！氣溫多變，免疫力一定要顧好，以免病毒趁虛而入。土地貸款成數吃對食物調理體質，就可以強化免疫力，感冒了也能快快好！
雞湯熱熱喝好得快！7大食物打擊感冒、增強免疫力
以下綜合美國健康網卡債協商2016高雄小額貸款站Daily Burn的建議，幫大家整理出7種好吃、健康又容易取得的好食物，加上食材搭配技巧，天天吃美食就能強化免疫功能，擺脫易感冒體質！
雞湯、雞肉十分營養，有助於維持免疫力，建議搭配紅蘿蔔、番茄、西洋芹等蔬菜一起燉煮，營養價值更高！
1.雞湯：喝湯吃肉一起來，搭配蔬菜更營養中國信託銀行軍人貸款率利
無論台灣還是歐美國家，雞湯都是常見的家常料理，營養滿分、老少咸宜！研究發現，雞湯有助於防止已遭感染的白血球繼續移動到身體其他部位，進而舒緩斗六民間代書感冒症狀。
雞湯含有豐富的胺基酸，可以提供人體製造免疫球蛋白以及干擾素，進而提升免疫力。雞湯在熬煮過程中，還會釋放一種叫做「半胱氨酸」(cysteine)的胺基酸，有助於緩解感冒。
需要提醒的是，燉煮雞湯時，雖然雞高雄民間借款及玉山銀行貸款條件骨和雞肉的營養會有一部分流入湯中，但多數的營養成分仍保留在食材裡，建議喝湯之外，還要吃雞肉，才能攝取更多營養！而且，雞肉富含蛋白質、維生素B群，這些都是維持免疫力的重要營養素。銀行信貸流程
除了傳統高雄借錢急救網的香菇雞湯、山藥雞湯之外，不妨試試看西式的雞湯，搭配紅蘿蔔、洋蔥、西洋芹等蔬菜，再加入少許的巴西里、月桂葉等香料調味，補充膳食纖維、維生素、植化素，調節免疫力再加分！另外也可以加入貝殼麵、通心粉等義大利麵，就是一碗營養均衡的蔬菜雞湯麵了！
優格中的益生菌有調節免疫力的功能，搭配時令草莓一起享用，補充維生素C，效果加分！
2.優格：益生菌調節免疫力，搭配草莓更健康臺中民間小額借款
大家都知道，優格含有豐富的益生菌，可以調節腸道二胎是什麼及學生小額借款健康，而腸道又是免疫力的大本營，如果腸道菌叢平衡、好菌多多，抵抗力自然好！常見的好菌包含：嗜乳酸桿菌（A菌）、凱氏乳酸菌（C菌）、副乾酪乳桿菌（LP菌）等，都有增強免疫力、調節免疫系統的功能。
選購優格的時候，最好挑選無糖、無香料、無色素的品項，食用時再搭配新鮮水果，增加纖維素和植化素的攝取。充足的膳食纖維可幫助益生菌在腸道內生長，並且發揮更強的效果，而車貸利息計算公式水果中的植化素可以支持身體的防禦系統，增強免疫力！
現在正值草莓產季，而草莓含有豐富的維生素C，可以加強人體對抗細菌、病毒的免疫力。不妨將草莓充分洗淨之後，搭配優格一起享用，吃進更豐富的營養！
台中借錢借貸鮭魚富含Omega-3脂肪酸，有助於減少體內發炎、調節免疫力。
3.鮭魚：調節免疫能力、降低皮膚過敏機會
當體內慢性發炎，就會影響免疫系統的功能，導致免疫力低下，而鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以減少發炎反應，有助於調節免疫力！富含Omega-3脂肪酸的魚類還有鮪魚、鯖魚、秋刀魚等，常常食用可以維護身體健康。
如果擔心鮭魚、鮪魚等大型魚類的重金屬殘留量較高，可以與鯖魚、秋刀魚等民間貸款率小型魚類交替食用，降低風險，同時攝取多元的營養。不過，國內營養師蔡怡瑄指出，無論大魚還是小魚，多少都含有一些戴奧辛、多氯聯苯和重金屬，健康成人適量食用不必擔心，但建議12歲以下兒童、生育年齡女性、正在哺乳的媽媽，一個星期攝取的魚肉總量不超過340公克，比較安心！
大蒜含有豐富的蒜素，殺菌能力很強，切碎以後生吃，可以預防感冒。試算及房貨利率試算
4.大蒜：殺菌能力強，預防感冒、調節免疫力必吃南崁二胎
大蒜切碎或是拍碎以後，會釋放豐富的宜蘭小額借錢大蒜素，殺菌功效很強，還可以增加巨噬細胞殺死病菌的能力，同時促進淋巴細胞的增生，有助調節免疫力、預防感冒！曾有研究顯示，每天吃大蒜的人，感冒的機會確實比較少。
大蒜還含有含硫化合物，可以調節免疫力，很適合在季節交替、溫差大的時候補充，增強抵抗力。另外，大蒜還含有果寡糖、維生素、礦物質，而果寡糖是一種水溶性膳食纖維，可以促進腸道內的好菌生長，對全身健康都有益處。
不敢直接吃大蒜的人，不妨將大蒜切碎之後，拿來炒青菜、煮雞湯，搭配其他食材料理，比較沒有大蒜原本的味道。不過，蔡怡瑄營養師提醒，蒜素不耐高溫，若想讓大蒜發揮較大功效，建議還是生吃比較適合！
蝦子、螃蟹、干貝等海鮮富含蛋白質、鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等營養素，能幫助增強抵抗力、預防感染。
5.海鮮：補充「鋅」預防感染，促進免疫機能
研究發現，感冒後立即補充適量的鋅，有助於縮短感冒病程。事實上，鋅本來就可以配合蛋白質作用，幫助傷口癒合、促進免疫機能，還能維持肌膚健康。此外，人體內有各種酵素都含有鋅，負責參與各種營養素的代謝，可以維持免疫能力，進而減少感染機斗六小額貸款會。
牡蠣、蝦子、螃蟹、干貝、魚類等都含有鋅，而且這些海鮮還富含蛋白質、鐵、鈣、鎂、鉀等營養素，都能幫助增強抵抗力、預防感染！海鮮之外，也可以從蛋、堅果、全穀類中補充鋅。
薑黃具有抗氧化、抗發炎的作用，搭配牛奶中的脂質可以提升吸收率。不過，某些體質的人不適合大量攝取薑黃，建議食用之前先諮詢中醫師。
6.薑黃：抗氧化又抗發炎，適量補充促進健康指數房貸利率
近年吹起一股薑黃旋風，許多民眾將之視為養生聖品！薑黃是一種薑科植物，其根莖部分磨成粉狀後，就是所謂的薑黃粉，可以加在咖哩、飲料中食用。薑黃含有薑黃素等豐富的抗氧化物，不但可以抗氧化，還有抗發炎的作用；因此有研究指出，適量攝取薑黃有助於預防感冒。
蔡怡瑄營養師建議，不妨把薑黃粉加入牛奶中，做成「黃金拿鐵」熱熱喝，不但能喝進豐富營養，牛奶中的脂肪還可以提升薑黃在體內的吸收率！
需要注意的是，薑黃有抗凝血的作用，而且薑黃容易刺激子宮，生理期與懷孕的女性應避免食用。從中醫角度來說，某些體質的人（像是陰虛火旺者）並不適合攝取太多薑黃，否則容易引起火氣大等症狀；若想長期補充，建議先諮詢專家。另外，也要記得挑選合格產品，注意是否有重金屬殘留超標的問題。
五顏六色的蔬果含有豐富的維生素、礦物質、植化素，與人體免疫系統的運作息息相關。
7.蔬果：五顏六色都要吃，強化免疫力大功臣新車全額貸款
很多人為了增強免疫力，吃遍各種保健食品或養生偏方，卻忽略最基本的均衡飲食，尤其是蔬菜、水果的攝取！
蔬果含有豐富的維生素、礦物質、植化素，包含β-胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素E、鋅、硒等，與人體的免疫力息息相關，可以強化身體的防禦系統，並維持正常生理機能。
由於不同顏色的蔬果，含有不同的抗氧化物，像是紅色的番茄含有茄紅素、黃色的酪梨含有維生素E、綠色的地瓜葉含有葉黃素、藍色的藍莓含有花基隆借錢青素等，多方攝取五顏六色的蔬果，才能獲得豐富的營養，調理體質少感冒！
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