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  • 山城廣播電台二十周年台慶系列活動之三暨歲末年終感恩餐會,昨(六)日中午於南島婚宴會館舉辦,南投縣府秘書長洪瑞智代表縣長林明溱及各局處長、南投縣議會秘書長陳國忠及多位縣議員及企業界人士等到場共襄勝舉,場面熱鬧非常。

    餐宴中,於各時段節目中插播慶祝,還特別邀請縣內知名陶藝家添興窯林清河老師製作能量陶紀念杯,以及邀請南投縣政府文化局局長林榮森提字『仁山華城FM90.7』,特別有具收藏價值。此外,更委託信義鄉農會梅子夢工廠客製化山城電台二十周年台慶紀念醋送給來賓分享,同時捐款五萬元為南投縣之文化事務。

    山城廣播電台指出,山城電台成立至今,已邁過二十年的歲月,善盡創台之宗旨,本著媒體所該盡的義務與責任,緣逢二十寒暑,感謝廣大聽眾對於山城電台的互動,今年適逢雙十台慶,藉與南投縣政府文化局主辦小鎮藝術節之機緣,已經於十二月三日在中興新村圓滿舉辦台慶活動系列二,受到廣大聽眾的支持。

    山城廣播電台總經理孫玉珍表示,山城電台一直以來秉持著媒體責任,善盡社會義務、為社區服務。先前看到南投文化局宣揚教育、文化及藝術,辦理文化藝術下鄉活動,為了邀請優秀縣內表演團隊下鄉演出,四處向企業募款,所以,本台本著服務南投縣民,特別捐款五萬元為南投縣之文化事務略盡棉薄之意。

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    中國時報【呂妍庭╱嘉市報導】

    嘉義市消防員張耿彰10日下班行經世賢路地下道,不知何故竟自撞分隔島電線桿,一度受困的張員獲救送醫,昏迷指數3,目前插管治療中,尚未脫離險境,警方從現場遺留約30公尺煞車痕研判,張員當時車速至少7、80公里,疑似超速失控釀禍。

    昨上午近10點,消防局獲報世賢路地下道有轎車自撞卡在分隔島電線桿,車體嚴重扭曲變形,駕駛受困車內,救護人員前往救援,救出意識模糊駕駛時,他還會發出呻吟聲,但送到台中申辦土地貸款銀行及高雄民間貸款榮總嘉義分院不久即陷入昏迷。

    湖內分隊小隊長羅國洲透露,張耿彰長期載眼鏡,車禍當下眼鏡掉了,救護員第一時間沒認出他來,直到在醫院要確認傷者身分,發現駕駛名字和同仁一模一樣,才驚覺救到自己弟兄,當下大家既驚訝又錯愕。

    消防局第1分隊分隊長楊友仁表示,張員除身上多處擦挫傷,另有氣胸狀況,已住進加護病房,未來3到7天是觀察期,張員前一晚10點到12點值班,之金門小額借貸後沒有出勤紀錄,昨早上8點半交班下班,應有充裕時間休息,勤務正常,近來也沒聽說他有感冒服藥,發生自撞車禍令人意外。

    警方從現場遺留2、30公尺煞車痕換算,張耿彰當時由西向東行經世賢路,車速至少7、80公里,遠高於速限50公里,檢視車身沒有與其他車輛碰撞跡證,推測張員失速後先撞擊路邊防炫板,又回彈撞到電線桿卡住,不過因張員昏迷,肇事原因仍有待調查。

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    ▲運動完到底該吃,還是不該吃?(圖/取自LibreStock)

    文/Cofit營養團隊

    運動後到底要不要吃東西?減重期的夥伴總是害怕運動後吃了,就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了!真的是這樣嗎?讓營養師來為你解答,為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快!

    一定時間的運動後必須吃東西,防止肌肉耗損代謝率下降!

    藉由運動消耗熱量是減重中非常重要的過程,許多人總認為運動後吃東西會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪,我們必須先瞭解,在運動當下消耗的不僅是身體脂肪,另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料:肝醣!

    因此,一定時間及強度的運動下,不只是脂肪會被燃燒,連肌肉本身都會發生些微的損耗,減重期間身體已處於能量稍微不足的情況,若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分,讓耗損停止且開始修補,此時會使肌肉更容易流失,長期下來會使基礎代謝率下降,造成越減越難減的情況發生!

    減重期運動後儘快補充適度富含蛋白質食物,保護肌肉燃燒更多脂肪!

    運動後肌肉細胞經歷消耗能量與收縮的刺激,吸收能力會提升,因此在運動後補充的食物會較易被肌肉吸收,只要適量的補充即較不易造成脂肪堆積。減重期若從事超過半小時以上達一定強度的運動(約略會喘以上的程度,或者心跳明顯加快的重量訓練),建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物,可防止肌肉耗損,提高減脂效率!

    快速、適量補充將讓你有的運動有最好的成效!

    運動後儘量肌肉吸收能力隨時間下降,因此越早補充越適合,但仍需特別注意食物份量,適當補充可修補肌肉,若補充太多,多餘的養分一樣會進入脂肪細胞堆積,到底要怎麼吃最適合呢?營養師提供以下的極簡超商套餐給大家參考!

    運動約30分鐘: 250 ml無糖豆漿 或 茶葉蛋1顆 或 茶碗蒸1份

    運動小於1小時:500 ml無糖豆漿1杯 或 (250 ml低脂牛乳+ 茶葉蛋一顆)

    運動1至1.5小時:500 ml無糖豆漿一杯 +茶葉蛋一顆 或 茶碗蒸一份

    運動大於1.5小時:500 ml低糖豆漿一杯+茶葉蛋一顆 或 500 ml無糖豆漿+茶葉蛋+水果一個

    附註:

    運動強度能以疲勞程度粗估,總分1-10分,假設1分是躺在床上發呆一樣輕鬆,10分是累倒在地連爬都覺得沒力,達到一定的運動強度,適用以上補充喔!

    每天運動、運動強度極高、主要目的為增加肌優惠利率

    以上三項任一情況者,因較容易產生疲勞感,建議於運動後除蛋白質之外需適度補充碳水化合物。

    >原文出處:運動後吃東西反而瘦更快!?

    本文作者/Cofit

    Cofit是台灣最大的線上營養師平台,以網站及APP提供專屬營養師一對一密集指導,並有超過800位註冊營養師為用戶服務,並致力於結合科技和醫學專業,傳播正確的健康知識、提供頂尖且有效的健康管理服務。
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